Pruebe esta técnica para ser su mejor bajo presión

¿Tienes una frase de poder?

[Usted: “Me comí un Power Bar para el desayuno. ¿Es lo mismo?” Yo no.”]

Una frase de poder es una frase concisa (de una a cinco palabras) que encapsula su ser más elevado, la salida que desea lograr y / o quién quiere ser cuando está en su mejor momento en momentos de presión.
Piense en ello como un punto focal, o un mantra si lo desea. A continuación se explica por qué debería tener una (o más de una; puede tener frases de energía particulares para situaciones particulares):

Cuando estamos bajo presión, ya sea en el trabajo, compitiendo en deportes o haciendo una prueba, nuestro cerebro (en realidad, una parte específica de nuestro cerebro, pero eso no es importante en este momento) puede sentirse abrumado por la “charla”. A veces esta charla es externa, a veces es interna.

Por ejemplo, imagine a un jugador de baloncesto profesional a punto de intentar un tiro libre. Pero no cualquier tiro libre. Este es un tiro libre que potencialmente podría ganar el juego. Pero no cualquier juego. Este es el juego de campeonato. Esto es lo que se conoce en los deportes como un “momento de alta presión”.

Externamente, la charla llega en forma de distracciones. El ruido de la multitud. Los fanáticos del equipo contrario agitan banderas justo más allá de la canasta. El reloj de cuenta atrás. Si nuestro jugador de baloncesto se enfoca en la charla externa, es muy probable que se atragante y se pierda el tiro.

Internamente, la charla puede ser aún peor. “Me perdí mis últimos cuatro tiros libres en la práctica”. “Si me ahogo, perderé el juego y me quedaré libre para un nuevo contrato”. “¿Estoy doblando mis rodillas demasiado?” Demasiado enfoque en cualquiera de esta charla, y el resultado es el mismo. Se ahoga, falla el tiro, y pierde el juego.

La solución es enfocarse en otra cosa. Algo simple. Algo de empoderamiento. Una frase de poder. Por ejemplo, un jugador de básquetbol puede usar una frase como, “Flotar y girar” para describir la sensación que desea crear en el momento. Si puede mantener su mente consciente enfocada en esa frase de poder, entonces su memoria muscular, con el beneficio de miles de tiros libres de práctica, puede hacerse cargo.

Tu propia frase de poder puede ser cualquier cosa que te recuerde quién quieres ser cuando estés en tu mejor momento. Puede ser literal, como, “Líder confiado”, motivacional, como, “¡Tengo esto!” O incluso caprichoso, como, “Soy Spartacus!” En realidad, no importa lo que sea, siempre que incluya para usted una visión de usted en todo momento.

¿Cómo sabrás cuando tengas una buena frase de poder? Cuando lo dices en voz alta, o simplemente pensándolo, te da energía. Cuando veas el resultado en tu postura y en tu expresión. Cuando sientes un cambio mental y físico instantáneo.

Entonces, ¿cuál es tu frase de poder? Comience por hacer una lista de las cualidades y atributos que definen quién quiere ser cuando esté en su mejor momento. Y ahora cristalice esa lista en una frase de energía única, significativa y energizante, ¡una que funcione para usted!

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